Con el titulo COMO SUPERARSE SOBRE LA BICICLETA damos comienzo a esta nueva actividad que esperamos despierte el interés de nuestros socios. Se trata de ofrecer unas “Charlas de Formación” sobre cualquier asunto relacionado con nuestro deporte y ya hemos puesto fecha y contenido a las dos primeras. Descripción: Charlas cortas y amenas, de una hora de duración como máximo, para conseguir una mejora en los resultados en la temporada ciclista. Esta nueva actividad se ha creado por iniciativa de Adolfo Bello Esclarín, excorredor de nuestro Club en todas sus categorías, que entre su extenso palmares destacaremos la Medalla de Plata en Persecución Olímpica en los Campeonatos de España de Pista en categoría cadete (1991) junto a David Cañada, Mario Pintanel y Miguel Pinilla, Medalla de Bronce en juveniles en los Campeonatos de Aragón de ciclocrós (1992), Campeón de Aragón de Fondo en Pista en Sub-23 (1994) y Campeón de Aragón en Americana también en Sub-23 (1995). Adolfo tiene estudios de Magisterio con formación adicional del primer ciclo de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y es entrenador personal de atletas, una inmejorable carta de presentación de nuestro socio, que contara con la colaboración de Juanjo López.

El pasado viernes 26 de noviembre dimos comienzo a las Charlas de Formación, con la intención de prestar ayuda y conocimientos a los socios que deseen superarse sobre la bicicleta. Adolfo Bello Esclarín preparo concienzudamente su primera charla, apoyando su locución con la proyección de diapositivas. No vamos a resumir la charla, de verdad que llevaría mucho tiempo, tan solo daremos unas pinceladas de lo expuesto por Adolfo. Lo primero dejo claro que todos los ciclistas (cañeros o no) podemos mejorar y superar lo conseguido años anteriores, para conseguirlo: marcarnos un o unos objetivos, con ese objetivo en nuestro horizonte (una marcha, unas vacaciones con bici, las sociales del Club) planificaremos la pretemporada y posteriormente el resto de la temporada, la pretemporada (acondicionamiento general) consistirá en trabajar la fuerza en gimnasio (recomendado), no olvidarse del tren superior, o en casa con aparatos o al aire libre con tablas de gimnasia, practicar otros deportes con la idea de coordinar los movimientos de todo nuestro cuerpo, no solo las piernas, trabajar la bici a rito lento (intensidad) y con un buen kilometraje (volumen) que deberán ir en progresión poco a poco durante la pretemporada, dando mas importancia al volumen que a la intensidad, prestar mucha atención a la flexibilidad, no solo en esta parte del la temporada sino a todo el año, los estiramientos previenen lesiones y facilitan la recuperación,…la duración de este periodo de acondicionamiento general puede oscilar entre dos y tres meses. Bueno, esto tan solo son unas pinceladas de la charla de Adolfo (1 hora no se puede resumir en unas pocas líneas), solo nos queda animaros a que no os perdáis la próxima.

El pasado viernes 17 de diciembre celebramos la segunda Charla de Formación, con el objetivo de complementar lo expuesto en la primera y dar así los primeros pasos de la próxima temporada muy bien informados. Los temas que abordo Adolfo en esta charla fueron: la bicicleta, técnicas de ciclismo y alimentación. Continuamos insistiendo en que no vamos a resumir aquí las charlas, tan solo daremos unas pinceladas de lo expuesto con la intención de atraer vuestra atención e invitaros a todos a que no os perdáis la próxima. Sobre el primer asunto, la bici, nos informo exhaustivamente de la que es/será nuestra “herramienta” de trabajo durante la temporada, desde el cuadro hasta las llantas, pasando por el manillar, sillín, pedales, cubiertas, tubulares, grupo, desarrollos, etc. Sobre la técnica, nos hablo en primer lugar de nuestra posición en la bici, ajustando las medidas a nuestra morfología, sin olvidar el ciclismo que pretendemos practicar, mas o menos deportivo, que influirá también en las medidas, continuo con el pedaleo redondo, cómo afrontar el pedaleo en grupo, con viento lateral o frontal, la escalada, los descensos, etc. Y por ultimo afronto el no menos interesante asunto de la alimentación…

Después de las dos primeras charlas podemos congratularnos de la respuesta de los socios, que ha sido positiva, aunque el esfuerzo de Adolfo bien merece una mayor respuesta, venir a la próxima para comprobarlo, no os defraudara.

SPINNING	GIMNASIO
ESTIRAMIENTOS	CARRERA
CICLOCROS Y BTT	CICLISMO INVERNAL
ALIMENTACION	MASAJES (FOTOS:www.arueda.com)